老年人如何预防耳聋?

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2016-06-07

[导读]耳聋给老年人的生活带来很大的影响,那么,如何预防耳聋呢?下面介绍四个小方法。 耳聋自然给老年人的生活质量就会带来影响,所以老年人要注意预防耳聋,比如说应该多补锌补铁,这样就可以有效的起到预防耳聋的功 ...

 

  耳聋给老年人的生活带来很大的影响,那么,如何预防耳聋呢?下面介绍四个小方法。

老年人如何预防耳聋?

  耳聋自然给老年人的生活质量就会带来影响,所以老年人要注意预防耳聋,比如说应该多补锌补铁,这样就可以有效的起到预防耳聋的功效,而且更利于保证老年人的健康。

  预防老人耳聋的四个小窍门

  1、远离噪音

  研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的地方,并减少出入嘈杂场所的机会。此外,老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐。

  2、多补铁锌

  50岁后的中老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品。这是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

  3、适度锻炼

  经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。

  4、减少脂肪摄入

  过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示,与对照组相比,长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。

  大部分老年人上了六七十岁之后,都可能会面临耳聋的问题,所以说就应该注重日常生活的健康饮食调理,这样对预防和缓解耳聋的出现,都可以带来很好的效果,而且我们都知道,通过饮食的方式去调理的话,还可以减少一些副作用问题发生。

  上文为大家介绍了预防老年人耳聋的四个小方法,希望上文的分享能够帮到有需要的朋友。

 
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