中老年人经常这样 可预防耳鸣

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2016-06-18

[导读]除了耳聋,困扰中老年人的常见耳部问题还有耳鸣,而且从某种程度上说,耳鸣对中老年人的折磨比耳聋更甚,严重时连睡觉都不得安宁。为此专家建议,中老年人不妨多做做耳朵保健操,对预防和改善耳鸣有很大帮助。具 ...

  除了耳聋,困扰中老年人的常见耳部问题还有耳鸣,而且从某种程度上说,耳鸣对中老年人的折磨比耳聋更甚,严重时连睡觉都不得安宁。为此专家建议,中老年人不妨多做做耳朵保健操,对预防和改善耳鸣有很大帮助。具体做法如下:

中老年人经常这样 可预防耳鸣

  1、掌心震耳

  两手掌搓热,用搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭,然后两掌突然松开,听到叭的一声,起到震耳的作用,共50次。

  2、按揉穴位

  用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴(位于面部,耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘,张口有凹陷处)、翳风穴(位于两耳垂后,乳突与下颌骨之间的凹陷处),力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴,每穴1分钟。

  3、按捏耳廓

  用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓,然后从下至上按捏,反复按捏至双耳有发热感,一般一次1~2分钟。

  4、掩耳鸣鼓

  两掌搓热,用两掌心分别掩住左右耳,手指托住后脑部,食指压在中指上,使食指从中指上滑下,以此弹击后颈发际处,可听到咚咚之声,如击天鼓,共击50次。

  5、过顶提耳

  先右臂弯曲过头顶,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉50次。同法再换左手提拉右耳50次。

  6、鸣震天雷

  以左手指屈曲置于左侧耳后,右手指置于右侧耳后,用手腕之弹力使指尖着力叩击头部,由耳后向头顶,再由前额至脑后,每次敲击3~5分钟。

  7、搓擦涌泉

  手掌侧立,用侧掌面来回搓擦涌泉穴(足底部,卷足时足前部凹陷处),直到足底心发热。

  8、捏鼻鼓气

  将鼻子捏住,憋气能听到鼓膜振动声或细细响声。

  9、张嘴和闭嘴

  每天早晨起来时,将嘴最大限度地张开,向外呼出一口气,然后用力吸一口气再闭合起来,张张合合,连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动,还可以保持耳咽鼓管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡。


 
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