老年人怎样闭目养神最健康?

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2016-07-01

[导读]闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。很多医学家都主张养生贵在养神,而闭目休息是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。

  闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。很多医学家都主张养生贵在养神,而闭目休息是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。那么老年人如何进行闭目养生呢?下面孝亲中国网小编为您介绍老年人如何进行闭目养生。

  老年人如何进行闭目养生?

老年人怎样闭目养神最健康?

老年人怎样闭目养神最健康?

  1、闭目神游法

  静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种精神畅游非常有益健康。

  2、闭目动形法

  目也可以运动,会找一处清净之地,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。

  3、闭目降气法

  凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

  4、闭目行悦法

  在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想象能愉悦身心的往事,即会觉得心神平衡。

  5、闭目卧思法

  人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维现象,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用。 

 
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